今日は背中と上腕二頭筋のトレーニングメニューを紹介していきます！ 私は背中の広さには自信がありますが厚みがないので引く動作、ロウイング系を意識してメニューを組んでいます。 バーベルロウ 60kg、8回、４セット バーベルシュラッグ60kg、プレートシュ…

今日は早起きしたから朝からジムで有酸素運動！トレッドミルで30分間のランニング！やっぱり朝から運動すると気持ちいいですね！ アメリカの大学はキャンパス内にジムがあって朝早くから夜遅くまで開いています！私もキャンパス内の寮に住んでいるので近いと…

今日は普段の筋トレメニューを紹介していきます！ まずは一番好きなPush Dayのメニューからいきます。私は大胸筋、肩の三角筋、上腕三頭筋を同じ日に鍛えています。メニューは日毎に微妙に変わりますが、基本胸か肩のコンパウンド種目から初めてアイソレーシ…